Rauchende Nachbarn 

Heute ein Ding der Unmöglichkeit, aber vor etwas mehr als zehn Jahren keine Seltenheit: Rauchen im Hörsaal. Studenten und Professoren saßen umhüllt vom blauen Qualm in den Hörsälen der deutschen Universitäten und störten sich nicht daran, dass sie kaum tief durchatmen konnten.
Wie es zu solch einer Situation kommen konnte, mag sich der ein oder andere fragen – die müssen doch verrückt sein oder so ähnlich könnte der ein oder andere Gedanke lauten. Es handelt sich um eine der so genannten Freiheiten, die sich die Studenten im Zuge der 68er erkämpft hatten und nicht wenige waren empört, als ihnen in den späten 90er Jahren eine Uni nach der anderen diese „Freiheit“ wieder nahm. Ab diesem Zeitpunkt war das Rauchen in den Hörsälen untersagt und wurde dafür in die Flure und Vorräume verbannt. Ein rauchfreie Uni war zum damaligen Zeitpunkt eine Vision außerhalb jeglichen Vorstellungsvermögen. Doch nach und nach setzte sich die Vernunft durch und die deutschen Unis wurden rauchfrei! Endlich müssen sich die Studenten in den Gebäuden der Universitäten nicht mehr mit qualmenden Kommilitonen und Professoren abfinden, die die Luftqualität deutlich beeinträchtig haben.

Die Angst vieler Raucher bzw. angehender Nichtraucher ist es, dass sie in dem Moment, indem sie die Qualmerei aufgeben, unzählige Pfunde zunehmen werden. Doch das muss nicht sein: Etwas Sport und eine gesunde Ernährung sind die besten Gegenmittel um auch als Nichtraucher schlank zu bleiben.
Es sollte darauf geachtet werden, das der Speiseplan möglichst aus kalorienarmen, fettarmen, zuckerfreien und ballaststoffreichen Nahrungsmittel zusammengestellt wird (übrigens nicht nur für Nichtraucher wichtig!). Gemieden werden sollte möglichst alle Lebensmittel, die nicht diesen Kategorien entsprechen. Viel trinken, ca. 3 Liter Wasser am Tag, sind ebenfalls wichtig.
Selbstverständlich muss diese Ausrichtung nicht stur befolgt werden, schließlich lebt jede Regel von ihren Ausnahmen. Doch wer ernsthaft auf seine Linie achten möchte, sollte die Ausnahmen so selten wie möglich vorkommen lassen.
Regelmäßige Bewegung tut dann ihr Übriges, um schlank und rank zu bleiben. Dabei muss nicht gleich Extremsport betrieben werden, 20 Minuten Bewegung am Tag reichen bereits aus – mehr schadet sicherlich auch nicht.
So kann man auch als Nichtraucher schlank bleiben.

Ohne das Nikotin aus der Zigarette kommt es im Körper zu einer Umstellung des Stoffwechsels. Die Gifte des Zigarettenrauchs schädigen Magen- und Darmtrakt nicht länger, zudem ändert sich schon nach wenigen Tagen das Geschmacksempfinden, sodass die Freude am Essen häufig zurückkehrt. Es solle daher darauf geachtet werden, dass etwa 200-300 Kalorien weniger aufgenommen werden als zu Raucherzeiten.
Viele Nichtraucher suchen zudem nach einem Ersatz für die Zigarette oder versuchen sich durch Naschen von der Lust nach der nächsten Zigarette abzulenken. Dies kann natürlich fatale Folgen haben, denn wer seine Zigaretten durch Schokolade ersetzt, wird bald einiges zu viel auf den Rippen haben.
Es kommt darauf an, im Kopf umzuschalten und seine Nikotinsucht nicht durch eine neue Sucht, z.B. nach Süßigkeiten zu ersetzen. Wer diesen Weg einschlägt, kann zum Nichtraucher werden ohne an Gewicht zuzulegen.

Zurzeit sind vor allem bei Jugendlichen Wasserpfeifen, auch „Shishas“ genannt absolut in. Dabei kommt immer wieder das Gerücht auf, das Rauchen einer Wasserpfeife sei weniger gefährlich bzw. krebserregend als das Rauchen von Zigaretten oder Zigarren. Doch dies ist ein gefährlicher Trugschluss!
Der Rauch einer Wasserpfeife enthält genauso viele schädliche Substanzen wie der Rauch von Zigaretten – Teer, Nikotin und Kohlenmonoxid sind in beiden Varianten enthalten. Die Art des Rauchens hat also keinerlei Auswirkungen auf die freigesetzten Substanzen. Die Annahme, dass die wesentlich niedrigeren Temperaturen in der Wasserpfeife weniger oder sogar gar keine Schadstoffe freisetzen würden, ist absolut falsch! Die Nikotinkonzentration ist bei der Wasserpfeife sogar höher als bei Zigaretten.
Das Krebsrisiko und die generelle Verschlechterung der Lungenfunktion sind Folgen jeglichen Rauchens und das Risiko an ihnen zu leiden, kann nur durch Nichtrauchen oder weitgehenden Verzicht auf das Rauchen gesenkt werden.

Seit einiger Zeit ist sie auf dem Markt – die Nichtraucherpille. Ein Medikament, das Rauchern helfen soll von ihrer Sucht loszukommen. Der Wirkstoff der Pille ist Vareniclin und soll gleich zwei positive Reaktionen beim Raucher hervorrufen: zum einen soll das Verlangen nach Nikotin abnehmen und zum anderen sollen die Entzugserscheinungen gemildert werden. Hinzukommt, dass auch ein Rückfall zum Glimmstängel nicht weiter für Befriedigung sorgen soll, da das Vareniclin die Rezeptoren, die sonst den Kick beim Rauchen auslösen, besetzt hat und die bekannte Reaktion daher ausbleibt. Die Therapie mit diesem neuen Medikament sollte über drei bis vier Monate stattfinden, um eine dauerhafte Wirkung zu erzielen.
Allerdings ist diese Nichtraucherpille kein Wundermittel, denn sie hilft zwar beim Aufhören, doch die Motivation und den Willen zum Aufhören muss der Raucher weiterhin mitbringen.

Das Ziel vieler Raucher ist es, endlich die Sucht zu überwinden und Nichtraucher zu werden. Der große Vorteil dieses Schrittes liegt auf der Hand: Schonung der eigenen Gesundheit und der Gesundheit der Mitmenschen, Einsparungen in finanzieller Hinsicht, zum Teil in enormen Höhen.
Doch der gute Vorsatz ist oft schneller geäußert als in die Tat umgesetzt, denn die Sucht nach Nikotin wird von Tag zu Tag stärker und lässt sich schließlich kaum noch aushalten. Wer in dieser Phase schwach wird, schafft es meist nicht, seine Sucht zu überwinden.
Einige Experten empfehlen daher, den Tabakkonsum allmählich einzuschränken und den Körper auf diese Weise langsam zu entwöhnen. Diese Methode kann vor allem für starke Raucher die ideale Lösung sein.
Wer weniger raucht, für den empfiehlt sich in den meisten Fällen der radikale Schritt: Alle noch vorhandenen Zigaretten, Zigarren usw. entsorgen und um jeden Zigarettenautomaten und Tabakladen einen großen Bogen machen. Zur Unterstützung können Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummis verwendet werden.
Nicht nur Medikamente können helfen Nichtraucher zu werden, es gibt eine große Anzahl Ratgeberliteratur, ebenso wie spezielle Kurse oder Förderprogramme, zum Beispiel von der Krankenkasse.
Außerdem ist fast jeder Nichtraucher gerne bereit, die Bemühungen eines Rauchers, der ernsthaft vorhat seine Qualmerei einzustellen, zu unterstützen.

Dass das Rauchen die Geschmacksnerven betäubt ist hinlänglich bekannt. Fast jeder Raucher, der sich das Rauchen abgewöhnt berichtet, dass nach wenigen Tagen eine ganz neue Geschmacks- und Geruchswahrnehmung einsetzt, die er schon längst nicht mehr kannte.
Aus diesem Grund ist es zu befürworten, dass das Rauchen in Restaurants untersagt ist, da die Geschmäcker der Speisen gar nicht richtig wahrgenommen werden können, wenn die Luft von Rauch vernebelt ist. Dies stört die Raucher selbst meist gar nicht so sehr, da ihre Geschmackssinne und Geruchssinne oft beeinträchtig sind. Die Nichtraucher im Lokal sind hingegen sehr beeinträchtig, da durch das passive Rauchen auch ihre Sinne betäubt werden und die feinen Nuancen von Speisen nicht mehr vollständig herausgeschmeckt werden können.
Vor allem wenn während des Essens geraucht wird, wird das Geschmackserlebnis erheblich eingeschränkt. In den meisten Restaurants gilt inzwischen ein Rauchverbot, aber im privaten Bereich sieht es häufig anders aus. Es lohnt sich aber in jedem Fall auch bei einem Menü in den eigenen vier Wänden während des Essens auf das Rauchen zu verzichten.

Mit zahlreichen Materialien und Angeboten informiert die Deutsche Krebshilfe aufhörwillige Raucher. In der kostenlosen Broschüre “Aufatmen” sind die wichtigsten Maßnahmen für den Rauchstopp zusammen gefasst. Außerdem unterstützt die Deutsche Krebshilfe “Be smart – Don’t start”, den europäischen Wettbewerb zum Nichtrauchen in Schulen.
Mehr bei lifepr.de

In Deutschland wollen sich immer weniger Menschen in einen Raucher verlieben, so das Ergebnis einer Umfrage von Elitepartner.de mit etwa 4000 Teilnehmern. Rund ein Drittel der Befragten lehnt demnach einen rauchenden Partner strickt ab. Vor allem Beamte mit 37 Prozent. Für Studenten ist die Nikotinsucht hingegen nicht so schlimm:
Mehr bei menshealth.de

Die Senatsverwaltung für Gesundheit, Umwelt und Verbraucherschutz teilt mit:
  ( Eine Pressemitteilung!)

Mit gesetzlichen Regelungen zur Stärkung des Nichtraucherschutzes sollen die Nichtraucherinnen und Nichtraucher besser vor den gesundheitlichen Gefahren durch Passivrauchen geschützt werden. Nachdem eine bundesgesetzliche Lösung im Dezember 2006 an der fehlenden Kompetenz des Bundes für die Gaststätten gescheitert ist, haben bzw. werden Bund und Länder entsprechende Gesetze in ihrem Verantwortungsbereich erlassen. „Die Politik hat lange gezögert und auf freiwillige Vereinbarungen gesetzt. (weiterlesen …)