Rauchende Nachbarn 

Heute ein Ding der Unmöglichkeit, aber vor etwas mehr als zehn Jahren keine Seltenheit: Rauchen im Hörsaal. Studenten und Professoren saßen umhüllt vom blauen Qualm in den Hörsälen der deutschen Universitäten und störten sich nicht daran, dass sie kaum tief durchatmen konnten.
Wie es zu solch einer Situation kommen konnte, mag sich der ein oder andere fragen – die müssen doch verrückt sein oder so ähnlich könnte der ein oder andere Gedanke lauten. Es handelt sich um eine der so genannten Freiheiten, die sich die Studenten im Zuge der 68er erkämpft hatten und nicht wenige waren empört, als ihnen in den späten 90er Jahren eine Uni nach der anderen diese „Freiheit“ wieder nahm. Ab diesem Zeitpunkt war das Rauchen in den Hörsälen untersagt und wurde dafür in die Flure und Vorräume verbannt. Ein rauchfreie Uni war zum damaligen Zeitpunkt eine Vision außerhalb jeglichen Vorstellungsvermögen. Doch nach und nach setzte sich die Vernunft durch und die deutschen Unis wurden rauchfrei! Endlich müssen sich die Studenten in den Gebäuden der Universitäten nicht mehr mit qualmenden Kommilitonen und Professoren abfinden, die die Luftqualität deutlich beeinträchtig haben.

Die Angst vieler Raucher bzw. angehender Nichtraucher ist es, dass sie in dem Moment, indem sie die Qualmerei aufgeben, unzählige Pfunde zunehmen werden. Doch das muss nicht sein: Etwas Sport und eine gesunde Ernährung sind die besten Gegenmittel um auch als Nichtraucher schlank zu bleiben.
Es sollte darauf geachtet werden, das der Speiseplan möglichst aus kalorienarmen, fettarmen, zuckerfreien und ballaststoffreichen Nahrungsmittel zusammengestellt wird (übrigens nicht nur für Nichtraucher wichtig!). Gemieden werden sollte möglichst alle Lebensmittel, die nicht diesen Kategorien entsprechen. Viel trinken, ca. 3 Liter Wasser am Tag, sind ebenfalls wichtig.
Selbstverständlich muss diese Ausrichtung nicht stur befolgt werden, schließlich lebt jede Regel von ihren Ausnahmen. Doch wer ernsthaft auf seine Linie achten möchte, sollte die Ausnahmen so selten wie möglich vorkommen lassen.
Regelmäßige Bewegung tut dann ihr Übriges, um schlank und rank zu bleiben. Dabei muss nicht gleich Extremsport betrieben werden, 20 Minuten Bewegung am Tag reichen bereits aus – mehr schadet sicherlich auch nicht.
So kann man auch als Nichtraucher schlank bleiben.

Ohne das Nikotin aus der Zigarette kommt es im Körper zu einer Umstellung des Stoffwechsels. Die Gifte des Zigarettenrauchs schädigen Magen- und Darmtrakt nicht länger, zudem ändert sich schon nach wenigen Tagen das Geschmacksempfinden, sodass die Freude am Essen häufig zurückkehrt. Es solle daher darauf geachtet werden, dass etwa 200-300 Kalorien weniger aufgenommen werden als zu Raucherzeiten.
Viele Nichtraucher suchen zudem nach einem Ersatz für die Zigarette oder versuchen sich durch Naschen von der Lust nach der nächsten Zigarette abzulenken. Dies kann natürlich fatale Folgen haben, denn wer seine Zigaretten durch Schokolade ersetzt, wird bald einiges zu viel auf den Rippen haben.
Es kommt darauf an, im Kopf umzuschalten und seine Nikotinsucht nicht durch eine neue Sucht, z.B. nach Süßigkeiten zu ersetzen. Wer diesen Weg einschlägt, kann zum Nichtraucher werden ohne an Gewicht zuzulegen.

Zurzeit sind vor allem bei Jugendlichen Wasserpfeifen, auch „Shishas“ genannt absolut in. Dabei kommt immer wieder das Gerücht auf, das Rauchen einer Wasserpfeife sei weniger gefährlich bzw. krebserregend als das Rauchen von Zigaretten oder Zigarren. Doch dies ist ein gefährlicher Trugschluss!
Der Rauch einer Wasserpfeife enthält genauso viele schädliche Substanzen wie der Rauch von Zigaretten – Teer, Nikotin und Kohlenmonoxid sind in beiden Varianten enthalten. Die Art des Rauchens hat also keinerlei Auswirkungen auf die freigesetzten Substanzen. Die Annahme, dass die wesentlich niedrigeren Temperaturen in der Wasserpfeife weniger oder sogar gar keine Schadstoffe freisetzen würden, ist absolut falsch! Die Nikotinkonzentration ist bei der Wasserpfeife sogar höher als bei Zigaretten.
Das Krebsrisiko und die generelle Verschlechterung der Lungenfunktion sind Folgen jeglichen Rauchens und das Risiko an ihnen zu leiden, kann nur durch Nichtrauchen oder weitgehenden Verzicht auf das Rauchen gesenkt werden.

Seit einiger Zeit ist sie auf dem Markt – die Nichtraucherpille. Ein Medikament, das Rauchern helfen soll von ihrer Sucht loszukommen. Der Wirkstoff der Pille ist Vareniclin und soll gleich zwei positive Reaktionen beim Raucher hervorrufen: zum einen soll das Verlangen nach Nikotin abnehmen und zum anderen sollen die Entzugserscheinungen gemildert werden. Hinzukommt, dass auch ein Rückfall zum Glimmstängel nicht weiter für Befriedigung sorgen soll, da das Vareniclin die Rezeptoren, die sonst den Kick beim Rauchen auslösen, besetzt hat und die bekannte Reaktion daher ausbleibt. Die Therapie mit diesem neuen Medikament sollte über drei bis vier Monate stattfinden, um eine dauerhafte Wirkung zu erzielen.
Allerdings ist diese Nichtraucherpille kein Wundermittel, denn sie hilft zwar beim Aufhören, doch die Motivation und den Willen zum Aufhören muss der Raucher weiterhin mitbringen.